اهمية الزنك للجسم والبشره والشعر تشكين من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان من شعرك أو جلدك، وهل تشعر أنت بسقوط شعركأو زحف البياض إليه وفقده للونه، هل لاحظتم ظهور علامات بيضاء على أظافركم أو أظافرأطفالكم، هل يشكو طفلك من بطء الإدراك؟
إذا كانت الإجابة عن الأسئلةالسابقة بنعم؛ فأنتم غالبًا لا تهتمون بوجود عنصر الزنك داخل طعامكم..
وإذاكان السؤال الذي سيتبادر إلى الذهن الآن هو: أين يوجد هذا العنصر الهام؟
يتوفر الزنك في
البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة والخبز الأسمر الغنيبالردة، كما يوجد في الكبد والحبوب واللبن والبيض واللحوم، وأغنى الأطعمة بالزنك "المحار" ويليها بقية الأطعمة البحرية والأسماك وتعتبر شوربة الخضار من المصادرالغنية بالزنك بشرط أن تلقي بمائها، هذا مع ملاحظة أن الأطعمة المجمدة تفقد نسبةكبيرة من الزنك الموجود بها.
حاجة الانسان اليوميه من الزنك
ويحدد القدر المطلوب من الزنك للجسم يوميًاعدة عوامل أهمها العمر والنشاط الوظيفي وتركيب الطعام ودرجة حرارة الجو التي إذاارتفعت تؤدي إلى إفراز العرق بغزارة مما يسبب نقص الزنك في الجسم، والمقرر لإنسان من الزنك كما حدده العلماء هو من (3-5 مليجرامات) للرضع، و10 مليجراماتللأطفال من 1-10 سنوات، و15 مليجرام للذكور من سن 10 – 50 سنة فأكثر، ونفس القدرللإناث، و20 مليجراما للسيدة الحامل، و25 مليجرامًا للسيدة المرضع، ويرى بعضالعلماء زيادة هذا القدر اليومي من الزنك خاصة في الدول التي يعاني أبناؤها من نقصعنصر الزنك في أجسامهم.
اضرار نقص الزنك
ما هي خطورة نقص الزنك في أجسادنا؟
نقص الزنك يعني نقص المناعة والنمو والخصوبة، فقدثبت أن نقص الزنك عند الأطفال يسبب الهزال ونقص الوزن وضعف البنية وضعف القدرة علىالاستيعاب، ومن ثم يصبح الطفل متخلفًا دراسيًا، ويسبب نقص الزنك في الكبار ضعفالتكاثر، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الخصوبة والإنجاب عند الرجل والمرأةيتأثران بنقص الزنك أو اختلال نسبته في الجسم، فنقصه الشديد قد يؤدي إلى العقم،وإلى ولادة أطفال مشوهين، أو طول مدة الوضع، أو موت الطفل أثناء عملية الولادة، أمابالنسبة للرجل فإن نقص الزنك يضعف من الخصوبة، حيث يقلل من عدد الحيوانات المنويةومن حيويتها، فتكون ضعيفة الحركة، وفي أحيان كثيرة قد توجد ولكنها ميتة، وللمحافظةعلى خصوبة الرجل وقدرة المرأة على إنجاب طفل سليم لا بد من تناول الزنك بالكمياتالتي يحتاجها الجسم تمامًا دون زيادة أو نقصان.
ومعروف أيضا أن التدخينوبالذات للمرأة الحامل يؤدي إلى نقص الزنك، مما يؤثر سلبيًا على صحة الجنين، ومنخلال الأبحاث الحديثة ظهر أن معظم حالات الإجهاض تحدث مع الأجنة الذكور عند نقصالزنك وفيتامين ب6 لأن البويضة المذكرة تحتاج إلى زنك أكثر حيث إن الزنك يتجه إلىأعضاء الذكورة في الرجل.
ومن المؤكد أيضا أن جهاز المناعة لا يمكنه العملبدون الزنك، الذي يقوم بدور هام جدًا للمحافظة على حيوية كرات الدم البيضاء التيتعتبر الدرع الواقي للجسم من الأمراض، كما يعمل الزنك على المحافظة على التوازنالحيوي للكثير من الإنزيمات والأحماض للخلايا المختلفة مما يساعد جهاز المناعة علىالعمل بكفاءة عالية، والعجيب أنه بدون الزنك لا يعمل جهاز المناعة بل قد يهاجمالجسم نفسه بدلاً من حمايته.
واكتشف أخيرًا ارتباط نقص الزنك بأمراض العصرالحديث، خاصة ارتفاع ضغط الدم والتوتر والعصبية، والإدمان، والاكتئاب.
اعراض نقص الزنك
انظرإلى أظافرك وشعرك:
كيف تعرف أنك تعاني من نقص الزنك في جسدك؟
الإجابة يظهر بوضوح نقص الزنك عند الشكوى من نقص الحيوية، واختفاء اللمعان فيالشعر والجلد، كما يسقط الشعر ويضيع لونه، كما يفقد الجلد حيويته، ويتأخر التئامالجروح، كما يؤدي نقص الزنك إلى فقد حاستي الشم والتذوق وانعدام الشهية والفتوروالإحساس بالكسل، وأهم علامة من علاماته هي ظهور بقع بيضاء على الأظافر وتأخر النمووبطء الإدراك والاستيعاب والصلع، والتهاب الجلد.
اهمية الزنك للجسم والبشره والشعر 
الخميس ديسمبر 16, 2010 11:42 pm
منتدى الازهري 
الثلاثاء أكتوبر 29, 2019 4:07 am
