منتدى الازهري |
اهلا بك ايها الزائر الكريم انت الآن فى منتدى الازهري منتدى دينى وطبى ونتشرف بوجودك معنا ونزداد شرفا اذا قمت بالتسجيل معنا نهج المنتدى قران وسنه بفهم سلف الأمه -نتمنى لك قضاء وقت عامر بطاعه الله |
منتدى الازهري |
اهلا بك ايها الزائر الكريم انت الآن فى منتدى الازهري منتدى دينى وطبى ونتشرف بوجودك معنا ونزداد شرفا اذا قمت بالتسجيل معنا نهج المنتدى قران وسنه بفهم سلف الأمه -نتمنى لك قضاء وقت عامر بطاعه الله |
|
أهلا وسهلا بك إلى منتدى الازهري. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم نود ان نلفت انتباهك ان التسجيل مجاني في منتدى الازهري للتسجيل اضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى والاستفادة من الدورات التعليمية وجديد المواضيع او لديك اي مشكلة وتريد المساعدة العاجلة مجانا بمجرد تسجيلك، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
شاطر |
الأحد فبراير 05, 2012 10:47 am | المشاركة رقم: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: الألياف ضرورية أثناء الحمل الأحد فبراير 05, 2012 10:47 am الألياف ضرورية أثناء الحمل تشكل الألياف جزءاً مهماً من الحمية الصحية المطلوبة للسيدات الحوامل الا ان المشكلة تكمن في عدم ادراك امهات المستقبل لهذه الأهمية حتى يتناولن الكمية الكافية منها في الغذاء اليومي. وتعد الألياف ضرورية للغاية للمحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء كما أنها تحافظ على صحة الأمعاء الغليظة وتمنع مشاكل الهضم المتمثلة في آلام وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال. وعلى المرأة الحامل أن تركز على تنويع الأطعمة التي تتناولها لكي توفر الغذاء والطاقة وذلك من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بالمحتويات الغذائية مثل الفواكه والخضراوات والبقوليات لكي تحافظ على صحتها وصحة جنينها. تعد الألياف جزءاً مهماً من الحمية الصحية خلال الحمل وتحتاج المرأة الحامل ما يعادل 25 إلى 30 جراما من الألياف يومياً لتحافظ على معدل نسبة السكر في الدم وعلى صحة الأمعاء ولتمنع الإمساك. ويمر الجهاز الهضمي على تغيرات عديدة خلال الحمل من ضمنها تغير نسبة الهورمونات مثل هورمون البروجسترون الذي يتسبب في ارتخاء العضلات وكسل في الأمعاء وفي النتيجة يبطئ عملية الهضم. كما يؤثر نمو الجنين في الرحم على الجهاز الهضمي إذ يعرضه للضغط والانسداد أحياناً وتكون النتيجة بطأ حركة الأمعاء والإمساك. لذا يتعين على المرأة الحامل أن تكثر من شرب المياه وتناول الأطعمة الغنية بالألياف وأن تمارس التمارين الرياضية باستمرار لكي تمنع الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
الأحد فبراير 05, 2012 11:04 am | المشاركة رقم: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: الألياف ضرورية أثناء الحمل الأحد فبراير 05, 2012 11:04 am الألياف ضرورية أثناء الحمل شكرا اختى على هذه النصائح تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال اختك طــــــــــــــــيور
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
الأحد فبراير 05, 2012 3:39 pm | المشاركة رقم: | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| موضوع: رد: الألياف ضرورية أثناء الحمل الأحد فبراير 05, 2012 3:39 pm
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17) | |
|